/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......11. 05. 2015..( 10tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj poszedłem na trening, choroby prawie nie ma więc czas zacząć. Oczywiście trening zaplanowany lżejszy co by się nie porwać z motyką na słońce, tym bardziej, że nie mam dzisiaj weny. [...]
[...] ......19 . 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Wizyta na siłowni. Ciężary takie jak ostatnio, z tym, że ogólnie trening wykonany szybciej to i średnie tętno wyszło wyższe bo 147. Trening wykonany szybciej ale bez szaleństwa, na luzie bez spoglądania na zegarek z myślą kurcze minęło [...]
[...] dystans 6.30 z tempem 6:30min/km, starałem się nie przekraczać tętna 175, a i od samego początku zacząłem nieforsownym tempem tak, że średnie tętno mi wyszło jakieś 167 jak dobrze pamiętam. M I S K A po bieganiu zacząłem okno, z uwagi na to, że bieg był na czczo to od razu po treningu poszedł isolat białka, a jakieś 1h później pierwszy posiłek
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......25. 06. 2015..( 16 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Siłownia, trening przebiegł pozytywnie. po dokładałem ciężar i było do przodu. Na przysiadach to widać najlepiej Trening główny wykonany chyba jak dobrze pamiętam w 37 minut [...]
[...] przez cały dzień będzie raczkował, czy nawet chodził eksplorując każdy kąt i biorąc do buzi wszystko co wpadnie mu w rączki? Przestaniesz zupełnie jeść? I tak jak Aga: Twój trening jest niekompletny, wydaje Ci się, że ćwiczysz brzuch, a de facto katujesz... Lędźwia. Widać od razu, że ćwiczysz te częście ciała, które chciałabyś odchudzić. Błąd. [...]
Aha, ćwiczyłeś 6x w tygodniu. No to luz. Trzeba tylko uważać, żeby się nie przetrenować. Im więcej dni treningowych, tym szybciej się człowiekowi odechciewa ćwiczyć. ;p Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i [...]
niEdziElA (17 z 70) ...dzis wszystko zgodnie z planem - pobódka (1-wsza) po 8.30 i sniadanie. Potem po 11 przedtreningowy. Przed wyjsciem na siłke: ..ilość kapsów nawet mnie zaszokowała: mam jeszcze 1 próbką - tyle że kolorowa: Na treningu: xtend IZO plus woda Trening , dzis 1-wsza 10-tka: Wrażenia: 1-wszy trening - obciazenie 75%. bardzo dobrze [...]
[...] jajka, wiórki, płatki, mleko 2. kawa, mleko, warzywa grilowane, oliwa 3. kasza, indyk (pieczony), oliwa, żurawina, brokuły 4. jajka, wiórki, płatki edit. ponieważ dzisiejszy trening był taki sobie, jutro planuję pójść na siłownię. Już mi chodzi po głowie nowy plan treningowy :) chciałabym zrezygnować z tych ćwiczeń na "ginekologu" - źle mi się [...]
[...] kalorycznym i nie tyć. edit. takie przemyślenie, niekoniecznie Arphiel skierowane w Twoją stronę czytam sobie różne, przeróżne DT i co widzę? Że nie zawsze sam trening siłowy, nawet połączony z dobrą dietą, daje rezultaty. Trzeba jeszcze znaleźć/dopracować sobie trening pod siebie. No i chyba przede wszystkim, co było powtarzane [...]
11.10.14 DT miska 101B/158W/68T 1 i 3 jajko, wasa, olej kokosowy, mąka kokosowa, amarantus, pomidor 2. pizza ze szpinakiem i indykiem edit. Szefowe, co mam zrobić z tym moim treningiem? Dalej męczyć bułę? nie to pies, ni wydra, a rzeźby ni ma :( Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-10 22:52:36 edit. jednak DT Trening ciężko, bo dzień po [...]
[...] - Trening udany ukończony w 100% - Barki poszły bardzo dobrze ale było ciężko w ostatniej serii przy przy wyciskaniu sztangi z klatki. Dzisiejsze jedzonko przedtreningowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6be95399d42d44ef9c289f70812ae49c.jpg Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-22 00:55:17 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-23 [...]
[...] 3,2% 100ml Jajecznica z 3 jajek II posiłek - 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, pomidorek, kotlet, rolada %-) III posiłek - ryż 100g, tuńczyk rozdrobniony TRENING Potreningowo - banan :-D IV posiłek: ryż 100g, serca 150g i sos, z którego wyszło... Wg przepisu, ale niezbyt smaczny. V posiłek - ser twarogowy pół kostki + łyżeczka wiórków [...]
[...] w kolanach w zwisie na drążku 3 x 15 Podsumowanie Ciężko było w tym dniu z siłą, brak cosik energii i ogólne przymulenie,jakoś nie mogłem się nakręcić na dzisiejszy nocny trening :-{ Na siłowni byłem totalnie rozkojarzony, bez uczucia zapału na ćwiczenia.... Posiłek potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34f752b0e777429eb952291c98a90680.jpg [...]
[...] Miska z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abb935844a3845dc9a343708e151370d.jpg Trening też. Podokładałam sobie odrobinę ciężarów. Teraz już wiem, że ten ułożony na siłowni trening, który wykonuję od miesiąca po prostu był za lekki. No ale tylko kilka dni siłowni mi zostało, potem wybiorę jakiś do trenowania w domu. [...]
[...] siady z podobnym ciężarem bez większego problemu 15 a dziś... ledwo wstawałam, walka o każde podniesienie się, błędem było też, że wzięłam krótki gryf. Jestem spuchnięta po treningach i przed okresem i to pewnie też złożyło się na spadek siły. a tak w ogóle to wole trening B, ciągi, wypady, wyciskanie na stojaco. Zmieniony przez - kasshha w [...]
ok rozumiem a w poniedzialek juz dodać 2kg czy jeszcze zrobic trening z obciazeniem z piatku? nie wiem jak bedzie w WL 91kg na ostatnim treningu ciezko bedzie 2kg dodac na samym dole ostatni trening 5-tek: http://www.sfd.pl/Davidooo%2FFBW_5x5_Texas_method%2FHST_str.50-t553949-s62.html cluster moze w wl bede robil ale zobacze lub brat moze pomoze [...]
ponawiam pytanko: Co lepsze go posiłek po treningu jest ostatnim posiłkiem przed pójściem spać? (trening kończę o 22:30). Trening na masę. Mam 182cm waga 70kg 1. Ryż około 50g (jeśli trzeba to jakoś zjem 100) 2. Ryż około 50g + 1 banan 3. Ryż około 50g + około 20 rodzynek? Oczywiście cały dzień trzymam ułożoną dietę. Problem mam tylko z tym [...]
[BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej
